PILATES
«Η αλλαγή έρχεται μέσα από την κίνηση και η κίνηση θεραπεύει» – Joseph Pilates
Το Pilates για μένα δεν είναι απλά μια μορφή άσκησης.
Είναι ο τρόπος να καταλάβετε το σώμα σας και να μάθετε να το δουλεύετε σωστά.
Στο Elmira Begatti House, το Pilates δεν γίνεται μηχανικά. Δίνεται έμφαση στον έλεγχο, στην αναπνοή και στην ακρίβεια της κίνησης, γιατί εκεί βρίσκεται η πραγματική διαφορά.
Δουλεύουμε μέσα από Pilates Reformer, Tower και Mat, προσαρμόζοντας κάθε μάθημα στις ανάγκες και το επίπεδό σας. Είτε ξεκινάτε τώρα, είτε έχετε εμπειρία, ο στόχος είναι ένας: να ενεργοποιήσετε σωστά το σώμα σας και να δείτε ουσιαστική εξέλιξη.
Το Pilates είναι μια μέθοδος που συνδυάζει ενδυνάμωση και διάταση, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος, την ευλυγισία και τη συνολική σας φυσική κατάσταση. Παράλληλα, λειτουργεί εξαιρετικά και ως μέσο αποκατάστασης, καθώς αντιμετωπίζει το σώμα ως ένα ενιαίο σύνολο, με ασφάλεια και έλεγχο.
Αυτό που όμως κάνει τη διαφορά, είναι ο τρόπος της διδασκαλίας και της μεταδοτικότητας.
Με σωστή καθοδήγηση, το σώμα δυναμώνει, ισορροπεί και αρχίζει να κινείται πιο ελεύθερα στην καθημερινότητά σας. Νιώθετε πιο ανάλαφροι, πιο σταθεροί και πιο συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας.
Δεν είναι τυχαίο, ότι όσοι ξεκινούν Pilates μένουν χρόνια κοντά μας.
Ο λόγος είναι ότι δεν αλλάζει μόνο το σώμα σας αλλά και η ζωή σας!
O Πιλάτες συνήθιζε να λέει ότι «σε 5 μαθήματα αρχίζεις να αισθάνεσαι την διαφορά, σε 10 μαθήματα το αισθάνονται και οι άλλοι, σε 20 μαθήματα έχεις ένα εντελώς καινούργιο σώμα».
Οφέλη
- Σωστή στάση
- Ενδυνάμωση των μυών του κορμού
- Βελτίωση της αναπνοής και της κυκλοφορίας του αίματος
- Αύξηση της κοιλιακής δύναμης
- Υγιείς αρθρώσεις
- Ομοιόμορφη μυϊκή ανάπτυξη
- Ευλυγισία και ισορροπία
- Πλήρης συντονισμός μυαλού, σώματος και πνεύματος
ΟΙ ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΤΟΥ PILATES
Η μέθοδος Pilates βασίζεται σε έξι θεμελιώδεις αρχές
Αναπνοή: Η σωστή αναπνοή είναι βασικό στοιχείο του Pilates. Με τις σωστές εισπνοές και εκπνοές οξυγονώνεται το σώμα, ενεργοποιούνται οι μύες πιο σωστά και οι κινήσεις γίνονται με μεγαλύτερο έλεγχο και σταθερότητα. Η αναπνοή βοηθά όχι μόνο στις ασκήσεις, αλλά και στη σωστή στάση και κίνηση στην καθημερινότητα.
Κέντρο: Όλες οι κινήσεις στο Pilates ξεκινούν από το κέντρο του σώματος, δηλαδή τους κοιλιακούς, τη μέση και τους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Όταν το κέντρο είναι δυνατό, το σώμα κινείται πιο σωστά, πιο σταθερά και με λιγότερη καταπόνηση.
Συγκέντρωση: Στο Pilates το σώμα και το μυαλό δουλεύουν μαζί. Η συγκέντρωση στην κίνηση βοηθά να ενεργοποιούνται σωστά οι μύες και να εκτελούνται οι ασκήσεις με ακρίβεια και έλεγχο.
Έλεγχος: Οι κινήσεις δεν γίνονται γρήγορα ή μηχανικά. Κάθε άσκηση εκτελείται με έλεγχο και συνειδητή κίνηση, ώστε να δουλεύουν οι σωστοί μύες και να αποφεύγονται τραυματισμοί.
Ακρίβεια: Στο Pilates δεν έχει σημασία ο αριθμός των επαναλήψεων, αλλά η σωστή εκτέλεση της κίνησης. Η ακρίβεια στην άσκηση είναι αυτή που φέρνει το αποτέλεσμα.
Ρευστότητα: Οι κινήσεις στο Pilates έχουν συνέχεια και ροή. Δεν υπάρχουν απότομες ή βίαιες κινήσεις, αλλά ομαλή μετάβαση από τη μία άσκηση στην άλλη, με σεβασμό στο σώμα και στον ρυθμό της κίνησης.
